Résilience

Outil pour vous aider à améliorer votre capacité à rebondir après une épreuve touchant votre vie personnelle ou professionnelle ou encore votre santé. Cette ressource vous aidera à trouver des stratégies d’adaptation saines pour affronter les aléas de la vie.

partager sur

Survol

Nous devons tous composer avec des exigences personnelles, familiales, sociales, financières et professionnelles. La plupart d’entre nous y arrivent plutôt bien, mais il peut arriver à n’importe qui d’être déstabilisé face à une épreuve imprévue ou encore de se sentir dépassé en cas d’accumulation de plusieurs facteurs de stress.

Certaines sources de stress peuvent diminuer avec le temps, alors que d’autres peuvent augmenter. Le stress n’est pas toujours mauvais et source de sentiments négatifs. Parfois, ce que l’on perçoit comme une épreuve peut engendrer ce que l’on appelle la croissance post-traumatique. Ce phénomène est celui grâce auquel nous tirons des leçons d’une épreuve, nous évoluons ou nous apprenons à faire des choix plus positifs. Plus notre résilience est grande, plus nous ressortons grandis de la situation.

Je pensais que la résilience signifiait qu’il fallait blâmer la victime et s’attendre à ce qu’elle s’endurcisse. J’avais tort.

En parcourant la ressource, vous allez explorer différents facteurs qui pourraient mettre votre résilience à l’épreuve. Pour certaines personnes, ces expériences peuvent entraîner un stress difficilement gérable. Les stratégies de protection proposées peuvent aider à développer la résilience et à améliorer votre capacité à faire face aux épreuves. Explorer les options pour surmonter les défis, réagir même lorsque vous vous sentez paralysé par la peur ou l’inquiétude, apprendre de vos erreurs et créer un réseau de soutien ne sont que quelques-unes des stratégies de protection à prendre en considération.

Créer un plan à l’avance ne permettra sans doute pas d’éviter les difficultés, mais cela peut en réduire considérablement les répercussions.

Le Plan visant à accroître la résilience - Édition professionnelle | PDF comprend les sections suivantes. Certaines comprennent un lien vers une courte vidéo ou un article pour aider à expliquer le contenu :

Dans cette édition professionnelle, la résilience pour les leaders, pour les employés et pour les travailleurs autonomes est abordée dans des pages distinctes. Les leaders sont amenés à réfléchir aux répercussions d’une incapacité à travailler sur les employés et l’organisation. Les employés examinent les répercussions pour eux sur les plans personnel et professionnel. Les travailleurs autonomes sont invités à réfléchir à des stratégies de continuité des activités, qu’ils soient propriétaires uniques d’une entreprise, consultants indépendants ou propriétaires d’une petite entreprise. Ne pas être en mesure de travailler peut accroître le stress, particulièrement si votre salaire est la seule source de revenu de votre ménage. Le fait de laisser tomber les employés ou vos clients peut aussi ajouter au stress.

Cette ressource consiste à créer un plan pour développer votre résilience avant que vous en ayez besoin. La résilience aura des répercussions sur votre qualité de vie, particulièrement en période de crise ou de tension. Elle devrait devenir une perpétuelle quête d’amélioration continue, mais nous devons tous commencer quelque part.

Il existe une autre version de cette ressource sur la résilience qui a été élaborée précisément pour les étudiants de niveau postsecondaire. La ressource De la survie à la réussite - Développer sa résilience sur les plans personnel et scolaire | PDF est aussi offerte gratuitement, en français et en anglais.

Matériel d’atelier

Atelier sur le développement de la résilience

Cet atelier peut inclure des employés, des leaders, des travailleurs autonomes ou des étudiants postsecondaires. Vous pouvez l’adapter à toute combinaison de ces groupes. Les participants entreprennent un voyage de découverte de soi, tout en créant un plan pour améliorer leur résilience et élaborer de saines stratégies d’adaptation afin de faire face à ce que la vie met sur leur chemin.

Ressources supplémentaires

L’intelligence émotionnelle – pour les employés. Activités gratuites visant à accroître votre capacité de gérer vos réactions et de contrôler l’effet que vous avez sur autrui. Renforcer votre intelligence émotionnelle peut aider à réduire le stress.

Autoévaluation de l’intelligence émotionnelle. Cet outil gratuit peut vous aider à améliorer vos relations, votre conscience de soi, votre conscience sociale et vos compétences liées à la gestion de soi.

Gérer le stress. Apprenez à gérer vos réactions face au stress et à préserver votre bien-être.

Prévenir l’épuisement professionnel. Stratégies personnelles pour aider à identifier les risques et à prévenir l’épuisement professionnel.

Équilibre travail-vie personnelle. Trouver l’équilibre entre le travail et la vie personnelle représente par moment un défi et une source de stress. Voici des conseils et des stratégies pour vous aider.

Dans cette édition professionnelle, la résilience pour les leaders, pour les employés et pour les travailleurs autonomes est abordée dans des pages distinctes. Les leaders sont amenés à réfléchir aux répercussions d’une incapacité à travailler sur les employés et l’organisation. Les employés examinent les répercussions pour eux sur les plans personnel et professionnel. Les travailleurs autonomes sont invités à réfléchir à des stratégies de continuité des activités, qu’ils soient propriétaires uniques d’une entreprise, consultants indépendants ou propriétaires d’une petite entreprise. Ne pas être en mesure de travailler peut accroître le stress, particulièrement si votre salaire est la seule source de revenu de votre ménage. Le fait de laisser tomber les employés ou vos clients peut aussi ajouter au stress.

Cette ressource consiste à créer un plan pour développer votre résilience avant que vous en ayez besoin. La résilience aura des répercussions sur votre qualité de vie, particulièrement en période de crise ou de tension. Elle devrait devenir une perpétuelle quête d’amélioration continue, mais nous devons tous commencer quelque part.

Il existe une autre version de cette ressource sur la résilience qui a été élaborée précisément pour les étudiants de niveau postsecondaire. La ressource De la survie à la réussite - Développer sa résilience sur les plans personnel et scolaire | PDF est aussi offerte gratuitement, en français et en anglais.

Dr. Ian M. F. ArnoldM. Suzanne ArnoldMary Ann Baynton