Bibliothèque de conversations de soutien

Ces questions et stratégies peuvent vous aider à engager une conversation de soutien avec une personne qui vous est chère sur des sujets difficiles comme la santé mentale, le stress, la dépendance, la colère, la violence ou le mensonge.

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Introduction

Bienvenue à la bibliothèque de conversations de soutien.

Nous avons tous besoin d’aide de temps en temps. Le soutien de la famille ou des amis peut offrir un soulagement important. Cette ressource peut aider à améliorer votre confort et votre efficacité lorsque vous avez des conversations difficiles.

Les objectifs d’une conversation de soutien sont de permettre à la personne de parler de ses problèmes avec vous en toute sécurité et de comprendre que vous êtes là pour la soutenir.

Parcourez la liste ci-dessous pour trouver un sujet pertinent qui peut vous aider à entamer une conversation avec une personne qui vous est chère.

Lignes directrices pour les conversations de soutien

Une conversation de soutien peut être utile lorsque vous décidez de parler à une personne dont vous remarquez qu’elle agit différemment ou de manière inquiétante. Le fait de vous informer de ce que vous voyez peut aider à clarifier si la personne est également préoccupée par son changement de comportement ou par la façon dont elle se sent.

Rappel – le soutien peut signifier écouter ou être présent pour quelqu’un. Le soutien ne doit pas nécessairement consister à résoudre des problèmes, à porter secours ou à donner des conseils.

Le fait de remarquer et de valider les sentiments ou le comportement d’une autre personne peut l’aider à se sentir valorisée au moment où elle entame son parcours de guérison.

Gardez ces lignes directrices à l’esprit lorsque vous essayez d’engager une conversation de soutien.

Adoptez un état d’esprit adéquat

Engagez la conversation dans un esprit de soutien. Soyez attentif à vos intentions cachées, comme le fait de vouloir corriger ou influencer la personne. Évitez les déclarations du type « vous », par exemple : « vous faites toujours... ». Elles donnent souvent à la personne le sentiment d’être jugée ou critiquée. Soyez curieux et gardez à l’esprit que vous ne savez rien de ses expériences.

Relevez

Relevez les changements atypiques dans le comportement de la personne et posez-lui des questions à leur sujet. Ne formulez pas d’hypothèses ou d’opinions sur les raisons de ces changements. Si vous vous trompez, la personne peut être découragée de poursuivre la conversation.

Écoutez attentivement

Écoutez pour savoir en quoi la personne ne se sent pas soutenue ou ne parvient pas à faire satisfaire ses besoins. Lorsqu’elle a fini de parler, assurez-vous d’avoir bien entendu en reformulant sa déclaration et en lui demandant si vous l’avez bien comprise.

Soulignez les points forts

Soulignez les points forts que vous voyez chez la personne que vous essayez de soutenir. Vous pouvez par exemple mentionner son courage ou sa persévérance pour faire face à la situation qu’elle vient de vous exposer.

Déterminez le soutien souhaité à offrir

Découvrez quel soutien la personne souhaite obtenir et indiquez-lui les ressources pertinentes. N’insistez pas sur le soutien ou les ressources qu’elle ne veut pas ou qu’elle n’est pas prête à accepter.

Créez un plan d’action

Créez un plan d’action avec la personne qui mise sur ses points forts. Ensuite, faites un suivi régulier et ajoutez d’autres ressources lorsqu’elle est prête. Donnez un calendrier précis ou expliquez comment vous allez la soutenir.

Préparez votre état d’esprit pour une conversation de soutien

Les gens relèvent les défis de la vie lorsqu’ils sont prêts. En fin de compte, personne ne peut forcer une autre personne à accepter les changements dans sa vie. Cependant, le fait de remarquer et de poser des questions sur le bien-être d’une autre personne prépare le terrain pour l’aider à se rétablir, quelle que soit la fréquence de la conversation. Vous faites ce qu’il faut en posant des questions sur son bien-être.

Inquiétude pour la sécurité d’autrui

Lorsque vous écoutez une personne qui a besoin de soutien, elle peut vous parler de circonstances indiquant qu’elle risque de se faire du mal, d’être blessée ou de faire du mal à autrui. Si vous vous inquiétez pour la sécurité d’une personne, appelez le 911 pour signaler vos craintes et vous renseigner sur la marche à suivre.

Cette ressource a été créée avec l’aide d’Iris le dragon. Depuis 2001, cet organisme de bienfaisance a élaboré et distribué des outils éprouvés de promotion de la santé et de sensibilisation pour réduire la stigmatisation dans la société à l’égard de la santé mentale et du bien être.

Sujets de conversation de soutien

Une personne qui vous est chère...

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