Qu’est-ce que l’inquiétude?
Selon le Cambridge English Dictionary, la personne qui s’inquiète pense à des problèmes ou à des choses désagréables qui pourraient se produire, ce qui la rend malheureuse ou effrayée.
Remarquez que « s’inquiéter » ne consiste pas seulement à penser à des problèmes ou à des choses désagréables. L’intervention de la pensée est évidemment nécessaire. En effet, le déni de certains problèmes ou de choses désagréables peut causer un stress supplémentaire alors qu’on tente de reprendre le contrôle de la situation. Il nous faut accepter le fait que le monde est imprévisible et apprendre à nous adapter d’une façon plus saine aux situations.
Dans notre vie personnelle et professionnelle, nous ne pouvons éviter les problèmes ou les périodes de stress. Mais si nous ne pouvons pas toujours contrôler les sources d’incertitude, nous pouvons certainement travailler notre façon d’y réagir, dans le but d’apaiser nos sentiments d’insatisfaction ou de peur.
Mythes concernant l’inquiétude
Nous vous présentons ci-dessous quelques mythes au sujet de l’inquiétude. Déterminez ceux auxquels vous croyez :
L’inquiétude montre que je me soucie des autres.
Exemple : Le fait de ressasser des peurs ou des pensées négatives au sujet de la santé d’un proche montre que je tiens à cette personne.
Posez-vous les questions suivantes :
- Mon inquiétude améliore-t-elle la situation de l’être cher?
- Est-ce que je connais d’autres personnes qui tiennent à ce proche, mais qui ne vivent pas autant de stress ou d’inquiétude?
- Mon inquiétude est-elle une source de stress pour moi-même et/ou l’être cher?
- Comment pourrais-je témoigner autrement que je tiens à cette personne?
Au lieu de vous inquiéter, vous pourriez utiliser votre énergie pour :
- passer du temps avec l’être cher et créer de bons souvenirs;
- discuter avec la personne de ce qu’elle veut et peut faire pour sa santé;
- faire des démarches pour obtenir des soins de santé si la personne y consent;
- préparer des repas nutritifs;
- aider aux tâches ménagères si la personne est d’accord;
- faire des commissions pour elle.
L’inquiétude est un moteur de réussite.
Exemple : Le fait de m’inquiéter pour ma réussite me motive encore plus à réussir.
Posez-vous les questions suivantes :
- Mon inquiétude améliore-t-elle réellement mon rendement ou m’occasionne-t-elle plutôt plus de stress et de pression?
- Mes attentes en matière de rendement sont-elles raisonnables?
- Est-ce que je connais d’autres personnes qui réussissent et qui ne s’inquiètent pas autant que moi?
- Comment canaliser plutôt l’énergie de mon inquiétude dans ma réussite?
Au lieu de vous inquiéter, vous pourriez utiliser votre énergie pour :
- vérifier de quelle façon la réussite sera mesurée, pour savoir si vous atteignez les objectifs;
- demander à votre supérieur comment améliorer votre rendement, et mettre ses suggestions en pratique;
- suivre des cours ou de la formation pour améliorer votre rendement;
- observer des personnes très performantes pour apprendre leurs techniques.
L’inquiétude empêche de mauvaises choses de se produire.
Exemple : En anticipant continuellement des résultats négatifs, je peux travailler à les prévenir.
Exemple : Si je ne m’inquiète pas pour l’argent, je vais finir par en manquer.
Posez-vous les questions suivantes :
- Si je cesse de m’inquiéter à propos des mauvaises choses qui pourraient se produire, est-ce qu’elles se produiront forcément?
- Lorsqu’une mauvaise chose s’est produite dans le passé, s’est-elle produite malgré toute mon inquiétude?
- L’inquiétude est-elle une garantie de santé financière?
- Puis-je maintenir une bonne santé financière sans m’inquiéter?
- L’inquiétude m’empêche-t-elle de profiter de la vie maintenant?
- Comment canaliser autrement l’énergie de mon inquiétude et m’en servir pour construire ma sécurité financière?
Au lieu de vous inquiéter, vous pourriez utiliser votre énergie pour :
- établir un budget et un régime d’épargne;
- trouver des façons gratuites ou peu coûteuses de profiter de la vie, comme faire de la randonnée ou aller prendre un café avec quelqu’un au lieu d’un dîner au restaurant;
- apprendre à faire soi-même des choses qui coûtent cher, comme des vêtements, des meubles ou des cadeaux.
Agir au lieu de s’inquiéter
En remettant en question nos croyances concernant la valeur de l’inquiétude, nous pouvons choisir des façons plus saines de réagir au stress et à l’incertitude.
Rien n’est certain dans la vie. Nous ne pouvons pas toujours contrôler notre vie personnelle ou professionnelle, et encore moins celle des autres. Nous pouvons cependant contrôler notre façon de réagir aux situations. Mettez-vous au défi de faire face à tout ce qui se présente à vous, même si les choses ne tournent pas toujours comme vous le souhaiteriez.
L’inquiétude qui ne s’accompagne pas d’une action efficace ne peut qu’alimenter le stress dans un monde rempli d’incertitude. Peut-être est-il temps d’accueillir le tourbillon de la vie et de s’efforcer d’en tirer le meilleur pour soi.
Pour découvrir d’autres façons de faire face aux facteurs de stress que vous ne pouvez pas contrôler, consultez la page Explorer ses options où vous découvrirez diverses stratégies.