Réfléchissez à une situation au travail où vous étiez dans un état émotif positif (neutre) et où vous avez eu des pensées négatives à cause de l'état émotif d'une autre personne.
Situation dans le milieu de travail :
Votre émotion (avant la situation) :
Émotion de l’autre personne :
Votre émotion (pendant/après la situation) :
Posez-vous les questions suivantes :
À quel stade ai-je pris conscience que mon état émotif changeait (ou avait changé)?
De quelle façon ai-je interprété l'état émotif de l'autre personne?
De quelle façon ai-je pensé que les émotions de l’autre personne me concernaient précisément?
Qu'aurais-je pu faire pour éviter que mes émotions soient touchées de façon négative?